4x kindvriendelijke smoothie maken met lekker veel fruit

4x kindvriendelijke smoothie maken met lekker veel fruit

Mijn kinderen en ik zijn dol op smoothies. Vooral in deze periode van het jaar met allerlei zomers fruit. Een smoothie is makkelijk en lekker fris op warme dagen. Je kunt gauw het ‘oude’ fruit en/of groente opmaken. En niet geheel onbelangrijk: je krijgt volop vitamientjes binnen. Helemaal natuurlijk als je fruit en groente samen combineert.

Nu heb ik smoothie receptjes voor je met de lekkerste smoothies in frisse smaken en vrolijke kleuren. En gezond voor je kind en voor jezelf. Alle smoothies zijn qua ingrediënten voor 1 persoon die ik hieronder beschrijf.
Je maakt ze gemakkelijk met een smoothie maker (deze is ook handig om mee te nemen op vakantie)!

1. Roze fruit smoothie (favoriet hier in huis)

  • halve mango
  • paar aardbeien
  • halve banaan
  • water (hoeveelheid op gevoel)

In deze smoothie zit geen groente, maar die kan je natuurlijk wel nog toevoegen. Een halve avocado en rode biet voor een nog rozige kleur.

4x kindvriendelijke smoothie maken met lekker veel fruit

2. Frisse smoothie

  • banaan
  • paar kersen
  • paar aardbeien
  • halve avocado
  • stuk courgette

Lekker fris en vult goed. Door de kersen krijg je een lekkere twist in je smoothie.

3. Groene draken smoothie

  • handje vol verse spinazie
  • banaan
  • appel

Deze basis is al heel smakelijk, maar om het nog lekkerder en misschien zoeter te maken voor je kind kun je bijvoorbeeld nog wat ander fruit toevoegen zoals mango. De kleur van de smoothie is door de spinazie een gave groene kleur. Echt een draken kleur of een monsterlijke smoothie.

4x kindvriendelijke smoothie maken met lekker veel fruit

4. Zoete fruit smoothie

  • frambozen
  • blauwe bessen
  • banaan
  • aardbeien

Deze is ook favoriet hier in huis. Maar dat snap ik wel door de frisse zoete smaak die je krijgt. Als groente kun je er ook nog een stuk avocado of courgette aan toevoegen.

Banaan

Deze vier smoothies maken wij regelmatig thuis.. Mijn vaste ingrediënt is een banaan. Dat vult goed en krijg je extra energie van. Let wel op dat je niet teveel verschillende fruitsoorten door elkaar pakt. Dit in verband met de hoeveelheid suikers. En in sommige groentes zitten suiker. Ook raad ik niet aan om elke dag smoothies aan te bieden. Wanneer je fruit en groente drinkt in plaats van eet, dan voel je minder goed wanneer je vol zit. Dit komt omdat je niet hoeft te kauwen en je een drankje sneller weg drinkt dan wanneer je dezelfde hoeveelheid fruit of groente eet. Een smoothie is dus minder verzadigend dan los fruit of groente.

Ideaal voor ouder fruit

Maar om oud fruit en groente op te maken is dit wel heel handig en zo een keer een smoothie drinken is helemaal niet erg en juist erg lekker! Durf te combineren. Je kunt zoveel verschillende variaties maken. Met het toevoegen van bijvoorbeeld (kokos)water, yoghurt of (amandel)melk kun je ook lekkere smaken tevoorschijn toveren. En nog een tip; je kunt ook gemakkelijk diepvriesfruit en/of groente gebruiken. Lijkt het meteen op een ijsje/milkshake en geeft het verkoeling op een hete zomerdag.


Lees ook: gezonde tussendoortjes





♥ ♥ ♥ Op Go or No Go wordt gebruik gemaakt van affiliate links. Dit betekent dat als jij op een van de links klikt, wij daar mogelijk een kleine commissie over krijgen. Het kost jou niets extra, maar het levert ons wel wat op. Met deze opbrengsten kunnen we deze website onderhouden. Ook krijgen wij soms betaald voor een artikel of we krijgen een product in ruil voor een blogpost. Onze mening blijft hierdoor nog steeds onveranderd en eerlijk. Voor meer informatie kun je de disclaimer doorlezen. ♥ ♥ ♥

 



Reacties

Reacties

No Comments

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.